Entenda o perigo do estresse excessivo ao nosso corpo

O estresse se caracteriza como a mistura de reações físicas e/ou mentais do nosso organismo perante situações que requerem um esforço emocional muito grande para serem superadas. Quando nos encontramos em situações desfavoráveis, como desconforto, frustração, medo, irritação ou preocupação, esses estados provocam a liberação de cortisol e adrenalina no nosso sistema nervoso. Esses hormônios, quando são liberados em quantidades elevadas, provocam alterações na saúde, na produtividade, nos relacionamentos, no humor e na qualidade de vida em geral do indivíduo. Há a parte positiva desse estado, quando, por exemplo, nos mantém focados num determinado objetivo que almejamos alcançar ou quando, em situações de perigo, estimula o nosso corpo a reagir de forma rápida para sairmos daquele momento de adversidade.

Sinais de estresse excessivo

Ninguém fica doente devido ao estresse da noite para o dia. Nosso próprio corpo nos alerta quando as coisas não vão bem, basta somente ficarmos atentos. A seguir, vejamos alguns sinais:

• Sensação constante de esgotamento;
• Tensão nos músculos;
• Alteração na qualidade do sono;
• Problemas de pele;
• Mudança de apetite;
• Perda de interesse pelas coisas que gosta;
• Ansiedade;
• Dormência (principalmente nas mãos e no rosto);
•  Problemas de atenção, memória e concentração;
•  Hipertensão;
• Depressão;
•  Ansiedade;
• Manchas roxas no corpo;
• Gastrite e úlceras;
•  Imunidade Baixa.

Causas e consequências

Geralmente, um indivíduo pode se sentir estressado em momentos significativos da sua vida, como:

• Terminar um relacionamento;
• Casar-se;
• Mudar de emprego ou escola;
• Ter um filho;
• Doença;
•  Falecimento de uma pessoa querida;
• Desemprego;
• Choque emocional causados por algum acidente;
• Cobrança exagerada de si mesmo ou de outros relacionadas ao trabalho ou lazer.

Por consequência, podem aparecer problemas mais graves devido ao esgotamento físico e emocional, como diabetes, síndrome metabólica, aumentos dos níveis de triglicérides e do colesterol ruim. Em casos mais graves, pode levar a infertilidade.

Tratamento para o estresse

Esse mal está profundamente ligado ao nosso estilo de vida. Para tratar e até mesmo evitar o problema, é recomendado executar tarefas que tragam prazer, relaxamento e tranquilidade, entre elas:

• Ler um bom livro;
• Sorrir bastante;
• Ter uma alimentação balanceada;
• Praticar exercícios físicos;
• Ouvir uma boa música;
• Controlar a respiração;
• Ter uma boa noite de sono;
•  Praticar meditação;
• Aprender a dizer não;
• Se possível, evitar situações estressantes;
• Ter contato com a natureza;
• Reduzir a quantidade de cafeína no dia a dia.

Não existe um remédio que elimine o estresse e vale lembrar que, em certos momentos, todos nós o teremos, até certo ponto. Muitas das vezes é ele que nos faz levantar e correr atrás do que precisamos ou almejamos. O problema surge quando ele se torna excessivo e supera nossa capacidade de adequação ou perdura por muito tempo. Quando não podemos eliminar o que está nos causando esse mal, temos que achar uma forma de nos adaptar a ele. Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como psiquiatra em Foz do Iguaçu!